인체에 꼭 필요한 미네랄은?

인체에 필요한 미네랄이란?

 

우리 몸속 필수 영양소인 미네랄(무기질)은 뼈나 치아 등 신체조직을 구성하기도 하고 호르몬과 효소등 각종 신진대사 활동에 관여하며 비타민 흡수를 도와주는 없어서는 안될 존재입니다.

하지만 현대인들의 식습관으로는 하루 권장량만큼의 미네랄을 섭취하기 어려운 것이 현실이죠. 그래서 건강기능식품으로라도 부족한 미네랄을 보충하려는 사람들이 늘어나고 있습니다.

 

그렇다면 어떤 미네랄을 어떻게 먹어야할까요?

미네랄 종류중 칼슘제를 많이 먹는 이유는 뭘까요?

 

칼슘은 99%가 뼈와 치아형성에 이용되고 나머지 1%는 혈액응고, 근육수축 및 이완, 신경전달물질 분비, 세포대사활동 등 다양한 생리조절 기능을 수행하는데 도움을 줍니다. 특히 한국인에게 가장 부족한 영양소 중 하나로 꼽히기 때문에 많은 사람들이 칼슘제를 복용하게 됩니다.

 

마그네슘은 왜 따로 챙겨 먹어야 하나요?

마그네슘은 천연 진정제로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다. 탄수화물 대사에 관여해서 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하며 지방, 단백질 합성, 근육 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 혹은 생리적 과정에 필요한 성분입니다. 마그네슘 결핍시 눈떨림 증상이 나타날 수 있으며 불면증, 우울증, 불안장애 등 정서불안 증세가 나타나기도 합니다.

 

아연은 어디에 좋은가요?

아연은 면역체계와 같이 세포교체가 빠른 많은 조직에서 필수적인 역할을 하는 미량 무기질이며 DNA합성, 상처회복, 정상적인 성장과 발달, 항산화 방어 등에 영향을 미치는 영양성분입니다. 아연이 부족하면 만성 혹은 급성 설사를 유발하거나 식욕감퇴, 탈모, 무기력함, 두통, 빈혈 등의 증상이 나타납니다.

 

셀레늄은 뭔가요?

셀레늄은 강력한 항산화력으로 활성산소 제거에 도움을 주는 물질입니다. 셀레늄은 글루타치온 과산화효소의 주성분으로 해독작용과 면역기능 증진에 효과적이기 때문에 노화방지효과가 탁월합니다. 또한 남성호르몬 증가시키고 정자수와 운동성을 개선시켜 불임치료에도 활용됩니다.

 

비타민D는 언제 먹나요?

비타민D는 햇빛을 쬐면 피부에서 자연적으로 생성되는 비타민이지만 실내생활이 많아진 현대인들은 대부분 비타민D가 부족합니다. 따라서 식품 또는 건강기능식품 형태로 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

마무리

건강에 필요한 미네랄이 부족하면 이상증세가 나타나고 이것을 무시하고 방치하면 건강이 나빠질 수 있기 때문에 부족한 미네랄이 있을시 나타나는 증상을 잘 알아 두면 도움이 될 것입니다. 평상시 음식을 통해 미네랄을 잘 챙겨 먹을 수 있도록 골고루 다양한 식단을 만들어 드시는 것도 하나의 방법입니다.

여러분 건강하세요.  

 

다양한 건강보조식품