수면과 식사 중 생존에 우선적으로 필요한 것은?

서론

 

수면과 식사중 어떤 것이 우리에게 더 중요할까요? 저는 개인적으로 둘다 중요하지만 굳이 고르자면 수면이라 생각하는데요. 여러분은 어떻게 생각하시나요?
 
수면과 식사는 생존에 반드시 필요한 조건이지만 식사는 일주일 정도 못한다고 할지라도 사망에 이러진 않지만 잠을 일주일 못잔다고 하면 생존이 불가능합니다. 그래서 잠이 식사보다도 더 생존에 치명적인 영향을 미친다고 생각합니다. 

잠자는 시간 vs 밥먹는 시간

저는 잠자는 시간이 훨씬 더 중요 하다고 생각합니다. 물론 사람마다 다르겠지만 대부분의 사람들이 하루 24시간동안 8시간 이상씩 자는 걸 보면 그 만큼 인간에게 있어서  충분한 수면이란 필수적인 요소라는 걸 알 수  있죠. 그렇다면 왜 그렇게 많은 사람들이 충분히 자지 못하는 걸까요? 
 
여러가지 이유가 있겠지만 대표적으로는 스트레스나 야근 등 다양한 원인이 있겠죠. 하지만 그런 상황에서도 최대한 숙면을 취할 수 있도록 노력해야합니다. 그래야 건강하게 살 수 있으니깐요.

그렇다면 얼마나 자야 충분할까요?

일반적으로 성인기준 7~8시간이면 충분하다고 합니다. 실제로 미국 국립수면재단(National Sleep  Foundation)에서는 연령별 권장 수면시간을 발표했는데요.
 
신생아 : 14~17시간
영   아 : 12~15시간
미취학 아동 : 11~13시간
취 학  아 동 : 10~11시간
청소년 : 8~10시간
청   년 : 7~9시간
노   인 : 7~8시간
 
이렇게 나이별로 권장 수면시간이 다르다는 점 알고 계셨나요? 특히 성장기 아이들에게는 더욱 긴 수면시간이 필요하다는 점 잊지 마세요!

그럼 언제자야 좋을까요?

사람마다 다르지만 밤12시 이전에 잠자리에 드는 습관을 들이는게 좋다고 해요. 그리고 낮잠은 되도록 피하시는게 좋고 만약 잔다면 1시간 이내로 짧게 자는게 좋습니다. 
 
또한 매일 같은 시간에 일어나는 규칙적인 생활패턴을 유지하는게 좋아요. 왜냐하면 불규칙한 수면 패턴은 생체리듬을 깨뜨려 오히려 피로감을 유발하기 때문이죠.

결론

오늘은 수면과 식사 중 과연 누가 더 중요한지 알아봤는데요. 어떠셨나요? 도움이 되셨나요? 현대사회에선 누구나 바쁜 일상을 보내고 있지만 조금이라도 짬을 내서 자신만의 휴식시간을 갖는다면 삶의 질이 올라갈 거라고 생각합니다. 
 
가끔 메스컴에서 들리는 뉴스중에 게임에 빠져 잠을 자지 않고 철야로 게임을 하다가 돌연사하는 뉴스와 카지노장에서 카지노를 하다가 돌연사하는 경우의 뉴스를 듣고 종종 잠이 생존에 중요하다는 생각을 해 봅니다.
 
충분한 휴식이나 수면을 취하지 않으면 반드시 돌연사한다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 아무리 건강한 사람일지라도 예외가 될 수 없다는 사실! 꼭 기억하시고 잠이 없는 한국인들 건강을 위해 잠 좀 푹 잡시다~~~~